《自控力：实操篇》-虎课读书

主编推荐自控力：实操篇

[美]凯利·麦格尼格尔著 1课时/17分钟3秒 5.5万人已学

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介绍目录(共1章) 文稿点评

本书介绍

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简介：

自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。继《自控力》畅销300万册后，斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授再次出版《自控力：实操篇》，帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情。

关键词：

自控实操法则、行为习惯、自律高效、摆脱上瘾

内容亮点：

1.什么是自控力？

2.我们要用什么来抵制外部的诱惑？

3.如何制定有效的目标？

4.如何面对压力？

本期推荐书籍：

书名：《自控力：实操篇》

作者：凯利·麦格尼格尔

出版社：北京联合出版公司 | 磨铁图书

虎课读书主创团队：

选书：主编刘莹
撰稿人：高岚
审稿：主编刘莹
主播：高岚（女声版）、游尘（男声版）
校对上线：编辑彦霏

01
可试听
【女声版】自控力：从自知到自控，拿回人生的主导权

时长：17分钟3秒 5.4万人学过

试读文稿

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前言：

大家好，欢迎来到虎课读书。

今天要为你推荐的这本书是美国斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔写的《自控力》这本书的续篇《自控力：实操篇》，如果说曾经畅销三百万册的《自控力》告诉了你人的自控力是有限的，是会在诱惑面前屈服的，那么这本《实操篇》就会让你知道，自控也是有技巧的，如果你掌握了良好的方法，也不用非得那么辛苦，你也可以成为自控达人。

人的大脑和心灵结构，导致我们觉得有好几个自我，他们相互竞争，相互冲突，都试图控制我们的想法、感受和行动。而所谓的意志力，或者自控力就是我们的自我博弈，是两个自我的对抗，是一个又一个的决定，是一场又一场的战争。

每当我们需要做决定的时候，我们头脑里的两个自我就会开始斗争：本能的自我会选择红烧肉；意志力自我则会说，最近体重已经增长了不少，清炒油麦菜才是理智的选择。如果只需要做一个决定，那么我们很容易克制自己吃肉的欲望，选择蔬菜。问题是我们每天面临的决定太多，而当你疲惫不堪的时候，本能的自我便会开始占据上风。而这时候，人们做决定的时候就像开了自动挡，完全意识不到自己为什么做决定，也没法认真考虑这样做的后果。所以我们必须要用自控力来约束我们的行为，帮助我们做出正确理智的决断。

那接下来我将通过三个模块来解读这本书，希望可以给你一些启发和改变，当然你得明白，要改变自己可不是一件简单的事。