主编推荐 自控力:实操篇

[美]凯利·麦格尼格尔 著 1课时/17分钟3秒 5.4万人已学

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介绍 目录(共1章) 文稿 点评

本书介绍

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      简介:

      自控力不但区分了人和动物,也区分了每一个人。继《自控力》畅销300万册后,斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授再次出版《自控力:实操篇》,帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情。

       关键词:

       自控实操法则、行为习惯、自律高效、摆脱上瘾

       内容亮点:

       1.什么是自控力?

       2.我们要用什么来抵制外部的诱惑?

       3.如何制定有效的目标?

       4.如何面对压力?


       本期推荐书籍:

 书名:《自控力:实操篇》

       作者:凯利·麦格尼格尔

       出版社:北京联合出版公司 | 磨铁图书


      虎课读书主创团队:

      选书:主编刘莹
      撰稿人:高岚
      审稿:主编刘莹
      主播:高岚(女声版)、游尘(男声版)
      校对上线:编辑彦霏

  • 01
    可试听

    【女声版】自控力:从自知到自控,拿回人生的主导权

    时长:17分钟3秒 5.4万人学过

试读文稿

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前言:

       大家好,欢迎来到虎课读书。

      今天要为你推荐的这本书是美国斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔写的《自控力》这本书的续篇《自控力:实操篇》,如果说曾经畅销三百万册的《自控力》告诉了你人的自控力是有限的,是会在诱惑面前屈服的,那么这本《实操篇》就会让你知道,自控也是有技巧的,如果你掌握了良好的方法,也不用非得那么辛苦,你也可以成为自控达人。

      人的大脑和心灵结构,导致我们觉得有好几个自我,他们相互竞争,相互冲突,都试图控制我们的想法、感受和行动。而所谓的意志力,或者自控力就是我们的自我博弈,是两个自我的对抗,是一个又一个的决定,是一场又一场的战争。

      每当我们需要做决定的时候,我们头脑里的两个自我就会开始斗争:本能的自我会选择红烧肉;意志力自我则会说,最近体重已经增长了不少,清炒油麦菜才是理智的选择。如果只需要做一个决定,那么我们很容易克制自己吃肉的欲望,选择蔬菜。问题是我们每天面临的决定太多,而当你疲惫不堪的时候,本能的自我便会开始占据上风。而这时候,人们做决定的时候就像开了自动挡,完全意识不到自己为什么做决定,也没法认真考虑这样做的后果。所以我们必须要用自控力来约束我们的行为,帮助我们做出正确理智的决断。

      那接下来我将通过三个模块来解读这本书,希望可以给你一些启发和改变,当然你得明白,要改变自己可不是一件简单的事。

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