轻松减脂练好身材的秘密 免费试学

时长：07分27秒

第1课:训练前后做拉伸，塑形效果翻倍

时长：08分17秒

第2课[讲解版] 享瘦的呼吸模式，调动全身肌群

时长：14分38秒

第2课[跟练版]享瘦的呼吸模式，调动全身肌群

时长：08分24秒

第3课[讲解版] 改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

时长：14分19秒

第3课[跟练版]改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

时长：10分01秒

第4课[讲解版]延展僵硬脊柱,让背影年轻10岁

时长：18分21秒

第4课[跟练版]延展僵硬脊柱，让背影年轻10岁

时长：14分59秒

第5课[讲解版]全身热身燃脂，体型变紧致

时长：17分26秒

第5课[跟练版]全身热身燃脂,体型变紧致

时长：10分12秒

第6课[讲解版]纤背训练，锻造骨感背影杀

时长：17分39秒

第6课[跟练版]纤背训练，锻造骨感背影杀

时长：21分22秒

第7课[讲解版]腰腹燃脂，变身性感小腰精

时长：20分07秒

第7课[跟练版]腰腹燃脂，变身性感小腰精

时长：24分52秒

第8课[讲解版]稳定骨盆，hold热辣勾人身形

时长：14分40秒

第8课[跟练版]稳定骨盆, hold热辣勾人身形

时长：14分48秒

第9课[讲解版]胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹

时长：13分22秒

第9课[跟练版]胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹

时长：10分53秒

第10课[讲解版]小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线

时长：19分49秒

第10课[跟练版]小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线

时长：23分29秒

第11课[讲解版]臀部打造,撩动紧致蜜桃臀

时长：17分01秒

第11课[跟练版]臀部打造，撩动紧致蜜桃臀

时长：17分11秒

第12课[讲解版]站立体式塑凸形,找准正确发力

时长：13分24秒

第12课[跟练版]站立体式塑形，找准正确发力

时长：15分55秒

第13课[讲解版]腿部训练，雕刻长直细美腿

时长：17分56秒

第13课[跟练版]腿部训练，雕刻长直细美腿

时长：25分39秒

第14课[讲解版]提臀瘦腰，前凸后翘迷死人

时长：17分59秒

第14课[跟练版]提臀瘦腰，前凸后翘迷死人

时长：19分53秒

第15课[讲解版]巩固瘦身成果，再也不复胖

时长：17分26秒

第15课[跟练版]巩固瘦身成果，再也不复胖

时长：15分07秒

第16课[讲解版]瘦身排毒,加强新陈代谢

时长：15分32秒

第16课[跟练版]瘦身排毒，加强新陈代谢

时长：27分01秒

kyogas愉悦呼吸法

时长：09分33秒