老师第1课：「颈部」掌握6个瑜伽体式，轻松练出天鹅颈 免费试学

时长：21分50秒

老师第2课：「锁骨」教你5个动作，打造迷人锁骨和美肩

时长：23分13秒

老师第3课：「美肩」3个瑜伽“开肩术”，形体塑造第一步

时长：17分10秒

老师第4课：「手臂」瘦手臂5个动作，永远告别“蝴蝶袖”

时长：17分54秒

老师第5课：「脊柱」 8个瑜伽体式告别虎背熊腰，练就迷人仙女背

时长：18分31秒

老师第6课：「美背」每日一式，拥有美背，年轻10岁

时长：19分42秒

老师第7课：「腰」每天侧腰拉伸5分钟，轻松瘦出小蛮腰

时长：20分47秒

老师第8课：「小腹」8 个腹部训练体式，教你练出马甲线

时长：21分15秒

老师第9课：「臀线」5个瑜伽动作，拯救你的塌塌臀

时长：20分27秒

老师第10课：「臀型」全方位提臀瘦腿，打造蜜桃臀

时长：23分01秒

老师第11课：「瘦腿」维密细腿升级版，3分钟拉伸练出纤细双腿

时长：21分02秒

老师第12课：「腿型」10分钟腿部拉伸，矫正罗圈腿，塑造完美腿型

时长：24分47秒

助教第1课：影响全身的12种不正体态，检测你属于哪一种

时长：24分28秒

助教第2课：3种盘腿坐姿和呼吸法，帮你规范瑜伽体态

时长：23分55秒

助教第3课：掌握6步瑜伽休息术，肌肉放松最关键

时长：12分36秒

助教第4课：4个排毒体式，把身体毒素统统清空

时长：14分43秒

助教第5课：每天2个瑜伽动作，悄悄练出腹肌

时长：09分17秒

助教第6课：瑜伽从3个方面解决便秘和消化不良

时长：13分29秒

助教第7课：3个瑜伽动作，改善假胯宽、o、x腿型

时长：13分02秒

助教第8课： 起床3个动作，元气满满一整天

时长：08分18秒

助教第9课：眼部瑜伽，改善近视，提升明亮度

时长：07分23秒

助教第10课：睡前3个动作，立马改善睡眠质量

时长：13分13秒

助教第11课：维密课程揭秘，身体拉伸变长的2个锻炼方式

时长：11分10秒

助教第12课：拉伸+开肩（加强版），坐班族轻松瘦小腿，提臀肌

时长：10分04秒