1-了解足球比赛的基本规则 免费试学

时长：02分40秒

2-踢足球前的肌肉热身运动

时长：02分46秒

3-运动前有氧热身练习

时长：03分51秒

4-踢足球前的肌肉拉伸

时长：02分56秒

5-踢足球前的技术性练习

时长：03分01秒

6-踢足球前的关节热身运动

时长：01分24秒

7-如何用脚内侧射门

时长：01分37秒

8-如何用脚背射门

时长：01分41秒

9-弧线球射门

时长：01分54秒

10-如何用脚外侧踢球

时长：01分39秒

11-如何挑球

时长：01分30秒

12-如何罚直接任意球

时长：01分59秒

13-如何踢点球

时长：01分43秒

14-如何进行头球

时长：01分47秒

15-如何跳起完成头球

时长：01分55秒

16-如何进行短传

时长：01分51秒

17-如何完成长距离传球

时长：01分13秒

18-如何用脚后跟传球

时长：01分37秒

19-如何传中

时长：01分57秒

20-鸽式控球

时长：01分08秒

21-如何进行二过一

时长：02分14秒

22-挑球过顶过人（彩虹过人）

时长：01分14秒

23-如何在对手两腿间传球

时长：01分50秒

24-人球分过

时长：01分31秒

25-踩单车动作

时长：02分15秒

26-如何做假动作

时长：01分32秒

27-快速切球

时长：01分42秒

28-如何使用回旋动作（马赛回旋）

时长：01分19秒

29-脚内侧运球过人

时长：02分02秒

30-向后拉球变向

时长：01分07秒

31-如何控制地滚球

时长：01分56秒

32-控制空中传球

时长：02分07秒

33-如何改变方向控球

时长：01分38秒

34-如何盘带（盘球带球）

时长：01分50秒

35-如何用胸部停球

时长：01分30秒

36-掷界外球的规则

时长：01分27秒

37-如何发远距离界外球

时长：01分30秒

38-守门员如何扑救

时长：01分27秒

39-守门员如何进行手抛球

时长：01分56秒

40-门将如何开大脚抛踢球解围

时长：01分30秒

41-足球防守

时长：01分09秒

42-认识防守犯规动作

时长：01分48秒

43-提高传球的准确性

时长：02分18秒

44-提高盘球技巧

时长：01分27秒

45-头球练习

时长：01分57秒

46-提高控球能力

时长：02分27秒

47-如何用脚颠球

时长：02分18秒