1.游泳入门：如何克服对水的恐惧感 免费试学

时长：01分34秒

2.游泳入门：第一次接触水

时长：01分57秒

3.游泳入门：第一次下水

时长：02分36秒

4.游泳入门：把头浸入水中

时长：02分37秒

5.游泳入门：如何面朝下漂浮在水面

时长：02分11秒

6.游泳入门：如何恢复站姿

时长：01分47秒

7.游泳入门：在水中游动

时长：01分52秒

8.游泳入门：在深水区游动

时长：02分24秒

9.游泳入门：游过水中的障碍物

时长：02分07秒

10.游泳入门：跳入水中

时长：02分32秒

11.游泳前上半身热身

时长：02分16秒

12.游泳前下半身热身

时长：01分55秒

13.游泳后的伸展运动

时长：02分18秒

14.入水技巧

时长：02分16秒

15.基本游泳动作：保持身体竖立头部露出水面

时长：02分13秒

16.基本游泳动作：仰面漂浮

时长：02分20秒

17.基本游泳动作：在水中游进

时长：02分41秒

18.基本游泳动作：水中呼吸

时长：02分04秒

19.基本游泳动作：呼吸基础练习

时长：02分03秒

20.基本游泳动作：避免呛水

时长：01分59秒

21.蛙泳第一课：基本动作

时长：02分46秒

22.蛙泳第二课：如何改善手臂划水动作

时长：01分50秒

23.蛙泳第三课：如何改善腿部蹬水动作

时长：02分23秒

24.蛙泳第四课：手臂和腿部的协调运动

时长：01分48秒

25.蛙泳第五课：改善肩部和头部的入水动作

时长：02分

26.蛙泳第六课：转身动作

时长：02分09秒

27.蛙泳第七课：手臂划水动作练习（上）

时长：01分34秒

28.蛙泳第八课：手臂划水动作练习（下）

时长：01分25秒

29.蛙泳第九课：腿部动作

时长：01分57秒

30.仰泳第一课：仰泳基本动作

时长：02分26秒

31.仰泳第二课：头部姿势

时长：02分34秒

32.仰泳第三课：手臂划水动作

时长：01分50秒

33.仰泳第四课：改善腿部打水动作

时长：02分13秒

34.仰泳第五课：前滚翻转身

时长：03分22秒

35仰泳第六课：手臂划水动作提升练习（上）

时长：02分10秒

36.仰泳第七课：手臂划水动作提升练习（下）

时长：02分03秒

37.仰泳第八课：腿部打水提升练习

时长：02分38秒

38.自由泳第一节：基本动作介绍

时长：02分10秒

39.自由泳第二课：如何换气

时长：02分18秒

40.自由泳第三课：划水动作

时长：02分27秒

41.自由泳第四课：打腿

时长：02分05秒

42.自由泳第五课：单臂划水1

时长：01分47秒

43.自由泳第六课：打腿练习

时长：02分05秒

44.自由泳第七课：如何翻滚转身

时长：03分

45.水中技巧第一课：如何在水中倒立

时长：02分14秒

46.水中技巧第二课：如何在水下翻跟斗

时长：01分56秒

47.水中技巧第三课：戴脚蹼游泳

时长：02分03秒

48.水中技巧第四课：如何使用泳镜和游泳呼吸管

时长：02分17秒

49.水中技巧第五课：如何在水中取物

时长：02分08秒

50.水中技巧第六课：如何前倾入水和后倾入水

时长：01分53秒

51.水中技巧第七课：螺旋式游泳姿势

时长：02分18秒