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正念减肥:吃出好身材
变美变瘦 | 共18课时
72人感兴趣
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赵全宇
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心理学硕士,高校心理健康教师兼督导,国家二级心理咨询师,加州健康研究院“智慧之心”正念导师,冥想星球正念师资培训讲师团师资,Now冥想、冥想星球、健心科技等平台特聘讲师。主讲的正念课程全网收听超30万人次。
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第一章 1
不节食,也能有好身材
免费试学
时长:03分24秒
什么是正念饮食?
时长:06分28秒
我们为什么会过量饮食?
时长:05分40秒
解析进食的八大环境诱因
时长:11分23秒
控制食欲的四大策略
时长:06分50秒
练习:区分需要和欲望
时长:04分28秒
打开吃的五种感觉
时长:09分53秒
留意吃的动作
时长:07分54秒
留意吃的步骤
时长:07分47秒
正念吃葡萄干
时长:13分32秒
留心饱足感和满足感
时长:09分13秒
不饥饿,才能不过量
时长:06分48秒
练习:让感觉飞一会
时长:05分10秒
食物与情绪的关系
时长:07分58秒
控制情绪化饮食的五大原则
时长:05分27秒
练习:不评判的进食
时长:05分12秒
超越进食本身
时长:04分30秒
练习:感恩冥想
时长:15分18秒
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2019.08.15 14:45
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