不节食，也能有好身材 免费试学

时长：03分24秒

什么是正念饮食？

时长：06分28秒

我们为什么会过量饮食？

时长：05分40秒

解析进食的八大环境诱因

时长：11分23秒

控制食欲的四大策略

时长：06分50秒

练习：区分需要和欲望

时长：04分28秒

打开吃的五种感觉

时长：09分53秒

留意吃的动作

时长：07分54秒

留意吃的步骤

时长：07分47秒

正念吃葡萄干

时长：13分32秒

留心饱足感和满足感

时长：09分13秒

不饥饿，才能不过量

时长：06分48秒

练习：让感觉飞一会

时长：05分10秒

食物与情绪的关系

时长：07分58秒

控制情绪化饮食的五大原则

时长：05分27秒

练习：不评判的进食

时长：05分12秒

超越进食本身

时长：04分30秒

练习：感恩冥想

时长：15分18秒